お役立ち情報５
健康マージャン １
健康マージャンとは
マージャン（麻雀）と聞くと「ギャンブル」とか「タバコの煙だらけ」とか「難しそうで敷居が高い」とか、そんなイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。
実は私も同じで、高齢者向けの福祉施設で働いていた頃に職員と利用者の方々が一緒にマージャンで盛り上がっているのを見て「自分もマージャンができるようになりたい」と思っていたのですが、ずっと尻込みしたままでした。
ですが「賭けない・飲まない・吸わない」を合言葉に健全な環境で同じ趣味を持つ人たちとコミュニケーションをとり、楽しみながら心身の健康維持ができる『健康マージャン』の存在を知り、思い切って挑戦してみました。
健康マージャンの効果
１ 複雑なルールを把握して様々な戦略を考えるので脳が活性化される
２ 他の人とコミュニケーションをとりながらプレイするので社会性や清潔さに対する意識がより深まる
３ 誰かと時間を共有するために出掛ける場所ができ『生きがい』や『やりがい』を感じられる
４ 好きなことをすると『幸せホルモン』という脳内物質が分泌され免疫力がアップする
５ 年齢を問わず楽しめるのでいろんな世代の人と関われる
『健康マージャン』をするとこのような効果が期待でき、これらはすべて認知症予防や介護予防に繋がります。
ただ、まったく経験がない未知の世界に飛び込むのはやはり不安なものです。
なので私が実際に学んだ、初心者として参加する際に知っていたら心強い『健康マージャン』の基本的な知識を皆様にお伝えしたいと思います。
健康マージャンの基本（初歩の初歩編）
■ マージャンの牌には１から９までの数字が書いてある数牌（シューハイ）と、無地の牌や漢字が一つ書いてある字牌（ツーハイ）があります。
３４種類の牌があり、全種類４枚ずつあるので全部で１３６枚です。
■ マージャンは親１人と子３人を決めて４人で対局します。
親はプレイする４人全員が交代で務め、１対局（１ゲーム）が終わると親をしていた人の右隣の人が親になります。
通常は４対局して全員が親を務め終わると１巡目の対局が終了となりますが、親が勝った場合は負けるまで親を務め続けることになるので、4対局で１巡とは限りません。
１巡目の対局を「 東場（トンバ）」と呼び、２巡目の対局を「 南場（ナンバ）」と呼びます。
■ マージャンは１対局終わるごとに勝った人が点数をもらえるゲームで、親は勝つと通常の１.５倍の点数がもらえます。
負けると、勝った人に全員で点数をあげる際に、親は点数全体の２分の１を負担することになり、あとの２分の１は子２人で折半します。
■ プレイする順番は親を一番目としてスタートし、反時計回りに進みます。
マージャンのそれぞれの席には『 自風（ジカゼ）』というものが与えられます。
親の席が「東」で、親の右隣の席は「南」、親の向かい側の席は「西」、親の左隣は「北」となり、１対局ごとに親が変わる度に自分の席の『 自風（ジカゼ）』も変わります。
■ マージャン牌をマージャン用の台（雀卓）の上に裏返しに置いて全員で混ぜ、それぞれ自分の前に牌を１７枚ずつ２段に並べた牌山（ハイヤマ）を作ります。
※ 牌を混ぜることを洗牌（シーパイ）といいます。
■ 親の前にある牌山（ハイヤマ）の右側から７枚×２段の計１４枚は王牌（ワンパイ）という、特別な時にしか触らない牌になります。
王牌（ワンパイ）の上段の左側から３枚目の牌は『ドラ』というボーナスアイテムとなり、見えるようにめくった状態にしておきます。
※ マージャンで席や親を決めるときと王牌（ワンパイ）の位置を決めるときはサイコロを使うようですが、私が参加した『健康マージャン』ではサイコロを使いませんでした。
■『ドラ』というのはボーナスアイテムで、もし『ドラ』が「二萬」だった場合、当たり牌はその次にあたる「三萬」になります。
『ドラ』が「南」だった場合は「東南西北」の順番で、南の次にあたる「西」が当たり牌になります。
あがった人が自分の手牌（テハイ）に当たり牌があると、持っている当たり牌の枚数分だけボーナス点が加算されます。
■ 王牌（ワンパイ）の左隣の牌から２枚×2段の４枚ずつを親から順に自分の手牌（テハイ）として取り、他の人に見えないように自分の前に並べる作業を３回繰り返します。
最後に全員が牌山（ハイヤマ）から牌を１枚ずつ取って、各自１３枚の手牌（テハイ）を確保します。
※ わかりやすいように親も１３枚の手牌（テハイ）でスタートするイメージで話をします。
■ シンプルに言うとマージャンは、牌山（ハイヤマ）から牌を１枚取って（ツモって）不要な牌を捨てる（切る）という作業を繰り返し、自分の１３枚の手牌（テハイ）と牌山（ハイヤマ）から取った（ツモった）１枚の合計１４枚の牌で『完成形』を作るゲームです。
一番先に『完成形』を作ってあがれた人だけが点数を獲得でき、最終的に持っている点数が高い人が勝ちとなります。
■ あがる為に作る『完成形』の基本は『４面子（メンツ）１雀頭（ジャントウ・アタマ）』です。
面子（メンツ）という、ルール通りに揃えた３枚１組の牌を４組と、雀頭（ジャントウ・アタマ）という、完全に同じ牌２枚で作る１組のことをいいます。
これについての説明は、次回『健康マージャン２』の『健康マージャンの基本（プレイ編）』でお伝えします。
マージャン牌などの画像はＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ（パワーポイント）で地道に作ったものなので、かなり簡素化されておりますことをどうぞご了承ください。
そんなユルめの画像をふんだんに使用し、ざっくりとですがわかりやすい説明をしていきますので、ぜひ次回もご覧くださいませ (*^▽^*)
