健康情報７ 誤嚥を防ぐお口の体操 健康的な生活には日々の食事が大きく関係します。皆さんは毎日の食事を美味しく楽しめていますか？食事をする際は口や舌の筋力が必要で、この筋力が低下すると食べ物や唾液が食道ではなく気管に入ってしまう『誤嚥』が起こ…

健康情報６ 自律神経を整える方法 寒い季節は自然に肩に力が入り、いつもと同じ生活をしていても疲れやすい気がします。皆さんは最近、リラックスできていますか？心身をリラックスさせるには自律神経を整えることが重要なポイントとなります。自律神経が整…

健康情報５ 簡単にできる手足の運動 冬になると寒くてあまり外に出なくなりがちですね。雪が降ると道路が歩きづらかったり滑りやすかったりで、日課にしているウォーキングも足元が危なくて継続できてないという方も多いのではないでしょうか。足を動かさず…

健康情報４ 身体のリズムを整える方法 健康的な生活を送るには身体のリズムを整えることが重要となります。その為には睡眠、食事、適度な運動で規則正しい生活を持続するという王道の方法をほとんどの方が思い浮かべるのではないでしょうか。ですが、わかっ…

健康情報３ 夏の水分補給 夏は熱中症対策として水分補給がとても大事な季節です。高齢者の方々の中にはなかなか水分補給をしない方、トイレが近くなるからと水分補給を嫌がる方もいますので、入浴前後の水分補給や１時間毎の水分補給のお声掛けなどをして水…

健康情報２ 笑って『免疫力』をアップ！ 病気から自分の体を守ってくれる大切な免疫力って、実は笑うだけでアップさせることができるんです！面白いことでお腹の底から大笑いするのも、挨拶を交わして微笑みあうのも、ゲームや会話ではしゃいで笑うのも全て…

健康情報１ ラジオ体操の凄い効果 皆様にお馴染みのラジオ体操は、骨や関節、筋肉をまんべんなく動かすことができるよう、とてもよく考えられた全身運動です。３分間という短い時間でも、血液の循環が良くなり脳にたくさん酸素が運ばれることで、脳の働きを…